Een trainingsprogramma ziet er als volgt uit
– De training vindt 1 keer per week plaats op woensdagmiddag 14:00 uur.
– Graag tussen 13:45-14:00 uur aanwezig zijn, zodat we om 14:00 uur ook echt kunnen starten.
– Locatie: Fysiotherapeuten Maatschap Woerden in het St. Antoniusziekenhuis, Polanerbaan 2, te Woerden. De praktijk zit links van het restaurant.
– Het programma duurt in totaal 1,5 uur.
– Het programma zal in een groep (max. 6 personen) plaatsvinden en bestaat uit 4 onderdelen:
1. Omkleden/opstarten (15 minuten)
2. Circuit training (45 minuten)
3. Sport en spel & cooling down (15 minuten)
4. Koffie/thee (15 minuten)
De circuittraining bestaat uit 8 verschillende werkstations met als doel loopvaardigheid te verbeteren. Aspecten die aan de orde komen bij de verschillende werkstations zijn bijvoorbeeld balans, verplaatsen, lopen en traplopen.
Om deel te nemen aan deze training moet u:
– Minimaal 10 meter zelfstandig kunnen lopen met of zonder hulpmiddel.
– Eenvoudige instructies kunnen begrijpen.
– Vragen kunnen beantwoorden in woord of schrift.
Vergoeding:
U betaalt één behandeling fysiotherapie per training. Afhankelijk van hoe u verzekerd bent, zult u hier wel of geen extra kosten aan hebben.
Voor eventuele vragen kunt u contact opnemen met:
Fabienne Corver (fcorver@fysiotherapie-woerden.nl)
Niels Jongen (njongen@fysiotherapie-woerden.nl)
telefoonnummer 0348-427250
email: www.fysiotherapie-woerden.nl
Extra informatie Fitstroke:
Het programma bestaat uit 2 verschillende dagdelen.
Om de week wordt een ander dagdeel gedraaid.
Het programma ziet er als volgt uit:
Dag A:
- Reiken met ringen – voor het veilig kunnen reiken buiten het steunvlak met verschillende voetposities
- Van stoel naar trap om trap te lopen en weer terug – voor het veilig kunnen opstaan en gaan zitten in een stoel en het veilig kunnen traplopen
- Lopen en oprapen van zandzakjes – voor het verbeteren van de loopsnelheid en het veilig kunnen oprapen van voorwerpen
- Van lig naar zit – voor het veilig overeind kunnen komen vanuit lig
Dag B:
- Schieten op een doel met een bal – voor het veilig kunnen staan op één been en een dubbeltaak uit te voeren
- Stepoefening bij het wandrek – voor het veilig op en af kunnen stappen
- Parcours – voor het veilig kunnen lopen over verschillende ondergronden en het lopen over obstakels
- Ronden lopen op snelheid – voor het verbeteren van de loopsnelheid.
De oefeningen worden aangepast op eigen niveau. Bij elke oefening wordt een score bijgehouden en zo kan de vooruitgang worden gemonitord.