Fitnesstraining kan voor vele doeleinden gebruikt worden:
- training ter ondersteuning van de gezondheid en algemene fitheid;
- training gericht op vetverbranding en afvallen (Indoor cycling, aerobics, cardiofitness etc.);
- training gericht op spiergroei (hypertrofie, bodybuilding) of toename van spierkracht.
Daarnaast kunnen fitnesstrainingen effectief ingezet worden voor medische doeleinden. Regelmatige fitnesstraining is effectief gebleken om klachten van aandoeningen te voorkomen, verminderen of tegen te gaan, zoals Diabetes mellitus, Hypertensie, Hartfalen, COPD, Osteoporose,
Depressie.