Functionele fitness oefeningen worden met elkaar afgewisseld met als doel om de conditie, kracht en algehele fitheid te verbeteren. Iedereen kan meedoen ongeacht het fitness niveau. De workouts worden gegeven in klein groepsverband wat ervoor zorgt dat er genoeg ruimte is voor intensieve persoonlijke begeleiding.
Met personal training wordt er één op één getraind met de coach. In het intake gesprek zullen de persoonlijke wensen besproken worden en wordt er aan de hand daarvan een programma samengesteld. Vaak kiezen mensen voor personal training om een specifiek doel te behalen of het prettig vinden om in een rustigere omgeving aan hun gezondheid te werken.